วัยรุ่นเป็นช่วงเวลาที่สับสนอลหม่านทั้งในด้านพัฒนาการและอารมณ์ เนื่องจากร่างกายของวัยรุ่นต้องผ่านการเปลี่ยนแปลงอย่างรวดเร็วและรุนแรง รายงานฉบับใหม่จากAmerican Academy of Pediatricsแนะนำว่าอย่าพูดถึงน้ำหนักรวมถึงน้ำหนักของตัวเองต่อหน้าวัยรุ่น และอย่าส่งเสริมการอดอาหาร แต่ถ้าลูกวัยรุ่นของคุณมีน้ำหนักเกินหรือมีปัญหาน้ำหนักอื่นๆ คุณจะจัดการกับปัญหานั้นอย่างไรหากหลักเกณฑ์อย่างเป็นทางการห้ามคุณพูดถึงเรื่องนี้
แม้ว่าหลักเกณฑ์จะแนะนำให้หลีกเลี่ยงการพูดถึงน้ำหนัก แต่นั่น
ไม่ได้หมายความว่าเราไม่ควรพูดคุยกับวัยรุ่นเกี่ยวกับสุขภาพของพวกเขา เราแค่ต้องระมัดระวังว่าจะวางกรอบการสนทนาอย่างไร
ขั้นแรก สิ่งสำคัญคือต้องวางแผนสิ่งที่คุณกำลังจะพูด เตือนตัวเองถึงความตั้งใจของการสนทนาและข้อความสำคัญที่คุณต้องการสื่อสาร
เส้นแบ่งระหว่างการล้อเล่นในครอบครัวและการกลั่นแกล้งกันในครอบครัวอาจเป็นสิ่งที่คลุมเครือ ดังนั้นให้แน่ใจว่าบทสนทนาของคุณมีความเคารพ อยู่ห่างจากภาษาที่ล้อเลียนลูกของคุณ
สิ่งสำคัญคือต้องให้ความสำคัญกับสุขภาพมากกว่าน้ำหนัก น้ำหนักของบุคคลเป็นเพียงส่วนหนึ่งของสมการสุขภาพ สุขภาพที่ดีได้รับอิทธิพลจากการนอนหลับ โภชนาการ กิจกรรมทางกาย ความชุ่มชื้น และสุขภาพจิตที่ดี
เมื่อคุณมุ่งเน้นไปที่การเดินทางเพื่อสุขภาพที่ดี การลดน้ำหนักอาจกลายเป็นส่วนหนึ่งของผลลัพธ์โดยรวม แต่ก็ไม่ควรเป็นจุดสนใจเพียงอย่างเดียว การสนทนาเกี่ยวกับน้ำหนักหรือขนาดเสื้อผ้าสามารถสื่อถึงแรงกดดันให้วัยรุ่นลดน้ำหนัก และเพิ่มความรู้สึกอับอายและความไม่พอใจของร่างกายโดยทั่วไป
ผู้ปกครองสามารถเริ่มการสนทนากับวัยรุ่นโดยพูดสิ่งต่างๆ เช่น:
มีสิ่งเล็ก ๆ น้อย ๆ ที่เราสามารถทำได้เพื่อพัฒนาสุขภาพของเรา เมื่อเราวางสิ่งเหล่านี้ลง เราจะรู้สึกดีขึ้น
การเปลี่ยนแปลงกิจวัตรประจำวันของเราจะช่วยปรับปรุงการนอนและสมาธิของคุณที่โรงเรียน คุณสนใจที่จะเล่นเน็ตบอลได้ดีขึ้นหรือไม่? เราอาจดูบางสิ่งที่เราทุกคนทำที่บ้านซึ่งเราสามารถปรับปรุงได้ และคุณอาจสังเกตเห็นความแตกต่าง
ความท้าทายสำหรับผู้ที่ฟังการสนทนาเรื่องการลดน้ำหนักคือการพูด
ในแง่ลบเกี่ยวกับเรื่องนี้ไม่ได้ให้แนวทางปฏิบัติใด ๆ ในการเปลี่ยนแปลงพฤติกรรม มันเพิ่มการปฏิเสธ ความรู้สึกผิด และการตัดขาดจากบุคคลที่วิพากษ์วิจารณ์
การพูดในเชิงบวกเกี่ยวกับสุขภาพและประโยชน์ของการใช้ชีวิตที่มีสุขภาพดีนั้นเอื้อต่อการเปลี่ยนแปลงในเชิงบวกมากกว่า ความท้าทายสำหรับคนส่วนใหญ่ที่มีการเปลี่ยนแปลงพฤติกรรมคือข้อมูลไม่เพียงพอต่อการเปลี่ยนแปลงพฤติกรรม
คนส่วนใหญ่รู้ว่าเราต้องออกกำลังกายมากขึ้น กินให้ดีขึ้น ดูทีวีน้อยลง และไม่สูบบุหรี่ แต่ความรู้ยังไม่เพียงพอ การทำความเข้าใจว่าเหตุใดเราจึงต้องการเปลี่ยนแปลงคือกุญแจสำคัญในการมีส่วนร่วมกับการเปลี่ยนแปลง
การนัดหมายครั้งแรกกับผู้เชี่ยวชาญควรเกิดขึ้นโดยไม่มีวัยรุ่นอยู่ด้วย สิ่งนี้เปิดโอกาสให้คุณพูดคุยอย่างเปิดเผยกับมืออาชีพเกี่ยวกับข้อกังวลของคุณและรับข้อมูลบางอย่างสำหรับคุณในฐานะผู้ปกครองก่อนที่จะมุ่งเน้นไปที่วัยรุ่นของคุณโดยเฉพาะ ในหลายกรณีกับวัยรุ่น การไปพบนักกำหนดอาหารนั้นเหมาะสมสำหรับผู้ปกครองมากกว่าเด็ก
ตามกฎทั่วไป หากวิธีการรับประทานอาหารมีคำว่า “ไดเอท” อยู่ด้วย ควรหลีกเลี่ยง การกินต้องเกี่ยวข้องกับการบริโภคอาหารที่หลากหลายและพยายามอย่าติดฉลากอาหารว่า “ดี” หรือ “ไม่ดี”
การทำความเข้าใจเกี่ยวกับการรับประทานอาหารเพื่อสุขภาพรวมถึงการรับประทานอาหารเช้า (ซึ่งวัยรุ่นมักข้ามไป) ผลไม้ ผัก โปรตีน คาร์โบไฮเดรต ไขมัน และน้ำมัน แม้แต่บิสกิตหรือเค้กเป็นครั้งคราวก็เป็นส่วนสำคัญของพื้นฐานทางโภชนาการ
วัยรุ่นมักจะจมปลักกับอาหารตามกระแส เช่น อาหารพาเลโอ และคิดว่าพวกเขาควรหลีกเลี่ยงอาหารไม่ครบหมู่ เช่น คาร์โบไฮเดรต แม้ว่าสิ่งเหล่านี้จะจำเป็นสำหรับเราก็ตาม การกินมากเกินไปในช่วงท้ายของวันเป็นอีกหนึ่งแนวโน้มที่ไม่ดีต่อสุขภาพที่พบได้บ่อยในวัยรุ่น
เอาตาชั่งไปทิ้ง
เครื่องชั่งสามารถกลายเป็นจุดสนใจที่ไม่ดีต่อสุขภาพมากเกินไป และขยายความสำคัญของกิโลกรัมมากกว่าสุขภาพโดยไม่จำเป็น หากผู้เชี่ยวชาญด้านสุขภาพมีส่วนร่วมในการสนับสนุนคุณและลูกวัยรุ่นของคุณ ให้ทิ้งหน่วยวัดขนาดไว้ที่สำนักงานของพวกเขา (หากพวกเขายังใช้มันอยู่)
คุณเป็นแบบอย่างแบบไหน?
สิ่งสำคัญคือต้องคิดถึงวิธีที่คุณเป็นแบบอย่างสำหรับพฤติกรรมที่ดีต่อสุขภาพ คุณมีส่วนร่วมในการออกกำลังกายหรือไม่? การเลือกรับประทานอาหารของคุณเป็นอย่างไร? คุณอธิบายร่างกายของคุณอย่างไร? ถ้าคุณเป็นคนหนึ่งที่ทำอาหารกินเองที่บ้าน คุณจะซื้ออะไร
ความน่าเชื่อถือของคุณในการสนทนากับวัยรุ่นขึ้นอยู่กับว่าคุณเดินสวนทางกันหรือไม่ (ตามตัวอักษร) นี่อาจเป็นโอกาสในการปรับปรุงพฤติกรรมที่เกี่ยวข้องกับสุขภาพของคุณ นี่อาจเป็นโอกาสในการแบ่งปันประสบการณ์ชีวิตของคุณ
Credit : เว็บสล็อต
